Tuto cvičební metodu sestavil v minulém století pan Joseph Hubertus Pilates. Narodil se na konci 19.století v německém Düsseldorfu. Jeho dětství mu znepříjemňovala řada nemocí. Touha být zdravým a silným mužem ho přivedla k vytvoření unikátní cvičební metody, která v sobě spojuje principy východních filosofií, jógy a silových gymnastických prvků západu. Již ve 30tých letech minulého století se stala jeho metoda tak významnou, že byl požádán německou vládou, aby ji vyučoval v armádě. Cvičení pana J.H. Pilatese pomohlo navrátit pohyblivost a zlepšit duševní zdraví mnoha veteránům 1. světové války. Největší popularitu si získala v USA, kde pan Pilates svou metodu rozvinul a zdokonalil.
Pilates cvičí profesionální tanečníci, sportovci, herci, aby si udrželi správnou kondici. Pilates se cvičí také v rehabilitačních zařízeních, s různými pomůckami či na strojích vyvinutých speciálně k tomuto cvičení - reformer, cadillac.
Vyjímečnost tohoto cvičení spočívá v tom, že si během relativně krátké doby, při správném provedení cviků, zpevníte především hluboké vnitřní svalstvo kolem bederní páteře. Toto svalstvo nedokážeme vědomě využívat, a to kupodivu i při většině sportovních výkonů. Je známo, že kdo nosí korzet, toho záda nebolí. Současná móda nás připravila o nošení látkového korzetu, nezbývá, než si jej vytvořit pomocí vlastních svalů. Cvičením vybudujete korzet kolem páteře, který se stane oporou Vašeho těla - centrem síly a stability.
Při cvičení se naučíte používat pro dýchání mezižeberní svaly, naučíte se koncentrovat mysl na plynulé a vědomě vedené pohyby, zjistíte, kde máte svaly pánevního dna, jak je lépe ovládnout, jak zpevnit celé své tělo tak, aby jeho páteř byla ohebnější i pevnější. Doslova se naučíte kontrolovat své tělo v pohybu. Ne nadarmo pan J.H. Pilates sestavu svých základních 36 cviků pojmenoval "contrology".
Principy metody:
Fitbally, magic circly, bosu, rollery, terabandy a jiná tréninková vybavení některých studií pomáhají ke zpestření hodin a prohloubení dovednosti cviků Pilates. Úloha instruktora není zaměřena jen na předvedení a vysvětlení cviků, ale především na opravu a pomoc cvičícímu. Proto se cvičí v malých skupinkách o maximálně 10 lidech. Není neobvyklé zájemcům poskytnout individuální hodinu, kde jim instruktor může věnovat celou svou pozornost a ušít hodinu na míru, podle jejich dispozic i problémů.
Pilates může cvičit každý v každém věku a nikdy není pozdě.
